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三肖中特二维码:世界杯来了!熬夜看球赛,别忘了呵护您的颈腰椎

三肖中特已公开 www.7sqcq.cn 2018-6-13 10:07| 发布者: admin| 查看: 137| 评论: 0

摘要: 四年一度的足球世界杯即将开幕,又到了各位球迷朋友熬夜看球的时候。如果不注意控制观看比赛时间和不良姿势,在大家积极为世界杯喝彩和欢呼的同时,颈腰椎病也会悄悄找上门来了。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久坐 ...
四年一度的足球世界杯即将开幕,又到了各位球迷朋友熬夜看球的时候。如果不注意控制观看比赛时间和不良姿势,在大家积极为世界杯喝彩和欢呼的同时,颈腰椎病也会悄悄找上门来了。

中医认为“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。疲劳若得不到及时的消除,不断积累,就会诱发疾病。疲劳是时刻产生的,一般通过适时的休息和睡眠能够消除。但世界杯期间,球迷们往往连续作战,久坐于电视机前观看比赛,很容易导致颈部不适,引发颈椎病。而且世界杯赛事都排在晚上或后半夜,熬夜看球使球迷的睡眠无法得到及时补充,也容易加剧身体不适。

不宜长时间观看比赛

长时间保持一种姿态观看世界杯,容易造成颈部和腰部肌肉劳损、僵硬诱发颈腰椎病。颈腰椎病的成因某种程度上与不良姿势有关,培养良好的坐姿、卧姿和站姿,可最大程度远离疾病或者减少疾病带来的痛楚。世界杯期间,球迷们卧在沙发上或者躺在床上,长时间保持一种姿势,脊椎吃不消。尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”,易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后,突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状,最易诱发脊柱疾病。

大家不宜长时间观看世界杯,注意每隔一段时间放松一下颈部和腰部肌肉。调整自己的坐姿,按摩一下颈部,这对消除颈部疲劳很有好处。每隔半小时后,要起来走动?;箍勺鼍辈康那扒笊旎蛘咝?、扩胸、弯腰,或者将双手交叉放头枕部,头颈用力向后,双肘向前,此举可缓解肌肉疲劳,预防颈腰椎病?;剐枳⒁獾氖堑缡影诜盼恢貌灰呋蚬?,最好屏幕中心和视线相平,避免长时间低头或仰头。

腰背加靠垫 空调别直吹

夏季天气炎热,看球期间,大家喜欢去清凉的酒吧扎堆看球,或者在家开着空调、风扇迎面直吹。然而,长时间吹空调,小关节、颈部肌群受凉后,容易造成血管神经痉挛、颈椎肌肉痉挛、血液循环不畅,引发供血不足,易诱发颈腰椎病,出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。

颈腰椎长期受风寒侵袭、风寒入内而导致病变,也是中医认为诱发颈腰椎病的一大原因。夏季“桑拿天”频频出现,若冷气过强,又对着后背、颈肩猛吹,有颈腰椎问题的人群,很容易被勾起旧疾。

当球迷们浑身大汗要进空调房时,一定要记得先换掉湿衣服,擦干汗水,不要在空调风口图一时凉快;球迷们看球时最好不要对着冷风直吹处,长时间坐着要适当增添穿脱方便的衣物,避免风扇、冷气直吹颈部和腰部,最好在膝盖覆毛巾等予以?;?,避免寒邪侵体,同时注意不时起身活动。如果颈腰椎病发作了,切忌自行治疗,及时送医、找对治疗方法才能避免延误病情。

生活习惯好 健康球赛全都有

任何时候,不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手。世界杯期间,球迷们一场接着一场的熬夜看球,很多第二天还要接着上班,导致休息无法保证充足;再者,球赛过程中球迷们处于极度兴奋的状态,熬夜还会加餐吃宵夜;球迷们还会饮酒、浓茶、咖啡等提神。这些不健康的习惯,无疑会成为侵袭球迷们健康的“杀手”。对于本身就有颈腰椎病的患者,更会加重疾病。

球迷一定要注意调节作息时间,避免生物钟错乱,避免暴饮暴食、过度兴奋,切忌依赖烟酒提神,看球期间要注意多饮水,合理安排饮食。如果身体出现不适症状要及时到医院就诊。

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【罗勇】双桥老太太罗有明嫡孙、原北京罗有明中医骨伤科医院院长、罗氏正骨法第七代传人、北京有明中医诊所创办人
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